Dokładnie, beta-alanina możesz sobie na spokojnie zacząć brać dużo dużo wcześniej aby organizm nasycił już mięśnie karnozyna i były one gotowe na wysiłek. Tutaj można również pomyśleć o suplementacji stałej kreatyną, która wykazuje działanie uzupełniające beta-alaniny. Oba związki bardzo fajnie działają na proces regeneracji i utrzymania [...]
[...] pompy, siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po treningu, dla regeneracji i transportu składników budująco regenerujących czyli - glutamina, bcaa, kreatyna. Stosuję taką suplementacje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj,że rozpoczęcie cyklu na jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu [...]
[...] duzo sie u mnie zmieni. Ostatnio bo 250g kreatyny i 3-4kg gainerka przybylo 3-4kg wiec teraz mam nadizeje ze conajmniej 5kh skoczy. WILK: Jeszcze nie wiem jak bedzie z tym bcaa, czy w plynie czy w tabletach. Jakos wole tabletki. Wszystkim dziekuje za pomoc, sogi oczywiscie sa juz na waszych kontach. Zrobie kilka fotek przed i po zastosowanej [...]
ufffff, właśnie wróciłem z siłowni i czuję się ostro wyprany najpierw zrobiłem lajtowy trening nóg (w piatek gram w piłkę więc nie chciałem ich katować), a następnie wskoczyłem na bieżnię. Dziś godzinka cardio - różne warianty (20 minut marszu 7km/h na 9% pochyle, a reszta na płasko: marsz 5,5km/h, trucht 8,5 km/h, bieg 10,5km/h). Z supli to [...]
Witam, mam do sprzedania, w zestawie, tylko wszystko razem: 1. Bcaa xtra activlab 500g - 3/4 op. 2. Kreatyna mono Vitalmax 500g - 3/4 op. 3. Beta-alanina SFD 250 g - 3/4 op. 4. UPS mass shocker 2 toffi 3400g -3/4 op. Dodatkowo dorzucam niecałą połowę Vitamin Olimp Multisport + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na [...]
Witam, mam do sprzedania, w zestawie, tylko wszystko razem: 1. Bcaa xtra activlab 500g - 3/4 op. 2. Kreatyna mono Vitalmax 500g - 3/4 op. 3. Beta-alanina SFD 250 g - 3/4 op. 4. UPS mass shocker 2 toffi 3400g -3/4 op. Dodatkowo dorzucam niecałą połowę Vitamin Olimp Multisport + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna, gainer
No niestety Pan z góry myli się już w podstawowych kwestiach dotyczących aminogramu, nie chodzi u o zawieranie poszczególnych aminokwasów ale o proporcje między nimi. Niestety białko roślinne jest w tej kwestii dużo gorsze o choćby protein jajka Soczewica zawiera dużo mniej BCAA niż jajko, nie wiem z jakich tabel pan korzystał. Dobrze ze prawi, [...]
ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną
ja bralbym bcaa przed i po sesji treningowej, chyba ze jest dluzsza niz 60 - 90min (jesli masz jedno po drugim - silka+aero), mozesz wtedy dac w trakcie/miedzy bb/aero. Jsli masz aero/hit w nietreningowe - daj przed sesją. Dawka - minimum 1g na 10kg masy ciala na porcje. jesli jedzisz na keatynie dwa miechy - odpusc pozniej juz na redukcji, [...]
tak bcaa bedzie :) dzieki wielkie za pomoc co do kreatyny z cyklu nr.1 cos na mnie nie podzialala, przynajmniej nie odczulem tego, po odstawieniu nawet 0.5kg nie spadlo ;D mam nadzieje ze teraz cos poczuje bo bym sie zniechecil strasznie
odnosnie aero pisalem dopiero w innym poscie wiec tylko wkleje ;) aeroby najlepiej rano naczczo, bo nie masz wegli w obiegu to odrazu zaczniesz palic fat - to jest regola :) po treningu tez mozna ale wtedy mozesz podpalic troche miesnia jak ja to mialem na poczatku dlatego polecam kazdemu robienie ich z rana! Najlepiej zarzucic jakis spalacz + [...]
Płeć :M Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba , pozbycie się niedużej oponki Staż treningowy na siłowni : Rok +/- Uprawiane inne sporty : grałem w piłkę kosza itp dla relaksu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Tak 4 posiłki dziennie. ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy [...]
To nie najlepszy pomysl. Mowiac po silowni mam na mysli ZARAZ po skonczeniu treningu, nic nie jesz ew. przyjmujesz suplementy (HMB lub BCAA). Mam podobny problem, rowniez chodze do szkoly na 7:30 i w tygodniu na czczo nie ma jak. Biegam wiec w sobote i niedziele na czczo a w pon,sr,pt zaraz po silowni 1 godzinke. Tak tez polecam bo efekty [...]
A czy ta Pani ma jakas diete?I jaki jest cel jej treningow bo jak rzezba mam tu na mysli trening rekreacyjny to kreatyna nie potrzeban bo i po co.Moze jak juz cghce to pirogronian bo ona troche odchudza ale...Karnityna przed basenem to dobry popmysl,natomiast BCAA to napewno po silce ale trudno jest mi pisac bo nic o niej nie wiem oprocz tego ze [...]
J.w, jak zadbasz o podstawy, czyli odpowiedni trening, dietę i regenerację to możesz zakupić sobie zestaw XP + mono z pojedynku na promocję. Do tego witaminki, bcaa (również w promocji olimpowskie), chela-mzb olimpu. Zmieścisz się w podanej przez Ciebię kwocie a bardzo fajny cyklon. Ale najpierw diete ułóż.
Musisz na to spojrzeć całościowo, jak już wiesz dieta i odpoczynek to podstawy a regenerację wspomóc możesz aminokwasami BCAA oraz odżywką białkową, natomiast siłę na treningu zapewni Ci stare poczciwe mono ;) Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-10-25 10:19:33
shotgun przed treningime hp po treningu i rano w dnt tylko rano bcaa conajmniej 1g na 10 kg masy ciala po treningu zma przed snem witaminy do posilku Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-27 22:38:24
[...] znajdują się w niej witaminy B3, B6 i B12. Wykazuje działanie antykataboliczne, ktore umożliwia przeprowadzenie udanej redukcji bez utraty tkanki mięśniowej oraz cyklu na masę mięśniową. Neutralizuje zakwaszenie mięśni. Można ją spożywać razem z bcaa lub vitargo w czasie okołotreningowym. Zmieniony przez - dejvid97 w dniu 2015-02-03 14:46:34
[...] rano porcja mono 5g, przed treningiem HP DNT rano porcja hp, lub 5g mono vitafit-wg brakow thermo stima-1 na czczo, i 1 przed treningiem na poczatek, pozniej zwieksz dawke bcaa mozebyc rx-1g na 10kg masy ciala, przed i po treningu mzb tez zostaje-przed snem 1-2 aakg daj na poczatek ze 2 do porcji HP kofeina-daj jeden kaps na poczatek do porcji [...]
TEST NO active - Patyczakos
